原标题：本日中伏 这份度夏养生食谱请查收威尼斯官网娱乐场

今天（21日），咱们负责迎来三伏天的中伏。本年中伏捏续多久？盛夏时节更适合吃啥？一文了解↓

本年中伏有多长？

天气有多热？

三伏分为初伏、中伏和末伏。中伏，也被称作二伏，时长可能是10天或20天。本年中伏为20天，从7月21日至8月9日，俗称“双中伏”或“俩中伏”。

那么，中伏天气一般咋样？俗语说，“干与中伏，上蒸下煮。”“头伏日头二伏火”，中伏时节，处于小暑和大暑之间，常常跟随高温、高湿、高热天气，让东说念主如在蒸笼中。

近期，这些地区的住户出行，尤其需要防暑降温。

往常三天，新疆地区高温连接打卡，最高气温多数在35~38℃，局地可达40℃以上。

南边地区，大边界高温正在酝酿之中。瞻望翌日起，南边各地高温将迅速增多并一齐向北扩展，四川盆地、陕南、黄淮过甚以南大部地区将出现大边界高温天气，盛暑感扑面而来。

但是短线方面，很多人在都在怀疑，这一波由大金融和地产板块带起来的指数行情，是结束了，还是在中途洗盘？再加上近段时间由于券商板块强势拉升，券商类ETF基金份额反而整体减少了68亿份。

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“苦夏”不念念吃东西？

这几招帮你大开食欲开关

干与中伏，盛暑天气常常“打卡”出现，东说念主们也会感受到常说的“苦夏”。“苦夏”是指天气盛暑影响下，精神颓靡，胃口变差。那么，为啥天一热就不念念吃东西？有以下几方面原因：

消化液减少

在高温环境下，交感神经、肾上腺系统看成增强，胃肠说念处于相对缺血的景色，消化腺功能减退，使得唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液等消化液分泌减少。

核心神经调整

核心神经系统也会对食欲产生影响。当体温升高时，神经传导将高温刺激传给体温调整核心，体温调整核心对摄食核心产生扼制性的影响，从而减少进食量。

躯壳“抵触”热量

东说念主类摄入食品对体温有很大的影响。食品会产生热量，而天气热了以后东说念主体的基础代谢率偏低，需要的热量较少，这种情况下，东说念主体时常幸免加多体温，食欲会下落。

情谊更易暴躁

在情绪学上，有个名词叫“步地情谊效应”，指东说念主的情谊景色会受到天气的影响。捏续的高温带来的不适，让不少东说念主样式更容易暴躁，严重者以致会“情谊中暑”，这种情谊也会影响食欲。

炎炎夏令

如何大开食欲开关？这几招记好了

少食多餐

要保证三餐依期吃，可以少食多餐，正餐不消吃太多，以免消化不良。三餐之间可以聘用吃少许生果、酸奶、坚果等。

吃含锌食品

锌是促进味蕾助长的遑急物资，锌含量丰富的食品主如果贝类海居品、动物肝脏、瘦肉等，或者两个生蚝就能得志逐日锌的需要。

菌菇类，大豆、杂豆、小麦等谷物胚芽、山核桃等亦然“藏锌大户”，可以顺应多吃。

饮食加点酸

酸味对调整食欲有遑急作用，酸味食品可以开胃促消化，酸味生果中的柠檬酸、苹果酸等能促进铁等矿物资的招揽。没食欲时可以吃点苹果、文旦、山楂、橘子、猕猴桃等。

颜料很遑急

颜料也能影响食欲，琢磨发现，蓝色、玄色的食品会缩短东说念主的食欲，绿色的食品让东说念主看着健康有养分，最勾东说念主食欲的颜料是红色。

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食欲欠安时，不妨多吃些西红柿、胡萝卜、草莓等看着秀丽有食欲的果蔬。

中伏养生食谱来了

小编还为公共整理了一拨消暑养生菜单，来为你今天的餐桌选选品吧。

“头伏饺子二伏面”

中伏时节，适合吃面

夏季东说念主们的消化才智相对安详，面条易消化，不会给肠胃形成背负。

过水面、凉面、冷面、醋卤面，浮现开胃，是可以的聘用。此外，具有清解干冷作用的药膳，以及蔬菜汤、绿豆粥等王人是消暑良品。

不知说念咋作念？按着食谱试试吧！

1清暑祛湿茶：

准备鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克，先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花放入锅内，加500毫升水煎成浓汁，加适量冰糖后即可饮用。

2绿豆粳米粥：

取绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡两小时，再与粳米沿途加1000毫升净水煮粥。

3西瓜皮粥：

西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外在硬皮，切成丁；大米淘洗干净后放入砂锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖。

迅速随着食谱，作念一顿清热又厚味的饭菜吧。用好意思食犒劳我方的同期，还要风雅冷食不宜多，不要过度贪凉哦，

（央视新闻详细人命时报、健康中国、科普中国等）

监制丨陆毅

制片东说念主丨郑弘

经营丨程程