8月8日立秋，标记着季节由炎热的夏令过渡到清冷的秋季。立秋后，气温天然启动缓缓着落，但仍处于多雨湿气的季节，东谈主体容易受凉，抵触力着落，此时多喝汤成为了好多东谈主的选拔。

汤是一种温情身体、补充养分的花式，立秋后多喝汤不错匡助挪动体温、增强免疫力，让身体更好地适合气温的变化。以下将防卫先容五谈合适立秋时节的养分汤品的养分功效和制作方法。

一、丝瓜花蛤汤

养分功效：丝瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于清热解暑，促进肠谈蠕动，爱戴肠胃健康。花蛤富含卵白质和微量元素，有助于滋补肝肾、养血明目。

具体作念法：

1. 准备食材：将丝瓜去皮，滚刀切块；花蛤洗净备用。

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2. 煮汤：将适量净水煮沸，放入丝瓜和花蛤，煮至花蛤掀开，丝瓜熟软。

3. 调味：终末加入少量盐和胡椒粉调味，翻炒均匀即可。

二、萝卜丝鲫鱼汤

养分功效：萝卜含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于缩短胆固醇，挪动。鲫鱼含有优质卵白质、脂肪和多种矿物资，有助于补充养分、增强免疫力。

作念法如下：

1. 准备食材：将萝卜去皮，切成细丝；鲫鱼洗净备用。

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2. 煮汤：锅内加油，放入鲫鱼，煎至2面金黄后，加入适量的水，将水煮沸，放入萝卜丝，煮至鲫鱼熟烂。

3. 调味：终末加入少量盐调味，撒上葱花点缀即可。

三、香菇炖鸡汤

养分功效：香菇含有丰富的卵白质、维生素和微量元素，有助于增强免疫力。鸡肉是优质的卵白质开头，搭配香菇炖汤不错增添养分，改善肤色。

作念法方法：

1. 准备食材：将香菇洗净，切成片；鸡肉切块，焯水后捞出备用。

2. 炖汤：热锅烧油，放入葱姜蒜爆香，放入鸡肉，加入适量的生抽、老抽，翻炒上色，加入适量的净水，大火煮开后，转小火炖40分钟，然后加入香菇，加入适量的盐调味，不息炖煮20分钟，即可食用。

四、银耳红枣雪梨汤

养分功效：银耳含有丰富的膳食纤维和多糖，有助于滋养肺部、润肤养颜。红枣含有丰富的维生素C和矿物资，有助于增强抵触力。雪梨有清热解暑、润肺止咳的功效。

防卫作念法：

1. 准备食材：将银耳泡软，撕成小朵；红枣去核，雪梨去皮去核切片备用。

2. 煮汤：将适量净水煮沸，放入银耳、红枣和雪梨，煮至银耳熟烂。

3. 调味：终末加入少量冰糖调味，翻炒均匀即可。

五、花生红枣莲藕猪骨汤

养分功效：花生含有丰富的不足够脂肪酸和卵白质，有助于缩短胆固醇、守护心血管健康。红枣含有丰富的铁元素，有助于补血。莲藕含有多种维生素和膳食纤维，有助于润肠通便。

防卫作念法如下：

1. 准备食材：将花生洗净，红枣去核，莲藕去皮切块；猪骨焯水备用。

2. 煮汤：将适量净水煮沸，放入花生、红枣、莲藕和猪骨，煮至猪骨熟烂。

3. 调味：终末加入少量盐调味，不息炖20分钟即可。

通过以上五谈汤品的制作，咱们不错在立秋时节享受不同口味的厚味汤品，滋补身体，增强体质。在艰苦的生计中，别忘了喝上一碗汤，让身体更健康、更有活力，欢迎好意思好的秋季。